“Être bien dans sa tête, c’est aussi être bien dans son corps”. Vous avez certainement déjà entendu cette expression dans votre vie. Aujourd’hui, nous désirons vous montrer la justesse de ces propos en abordant l’impact que le sport peut avoir sur votre bien-être mental.

Santé physique et santé mentale

La santé physique et la santé mentale sont intimement liées. Elles s’influencent l’une l’autre et pour cette raison, il est essentiel de continuer à être attentif à chacune d’entre elles.

Il est tout de même important de souligner qu’une séance de sport a également un impact positif sur votre mental. Bien souvent, après la séance, vous vous sentirez apaisé et relaxé car vous aurez une dose d’endorphines naturelles.

Rester en forme physiquement

Tout d’abord, il faut comprendre ce que l’on entend par rester en forme physiquement. Cela ne veut pas dire que vous devez absolument devenir le plus sportif de tous vos amis. Non bien sûr, mais il faut tout de même que vous fassiez plusieurs activités physiques par semaine.

Voici quelques idées pour que vous restiez en forme :

• Allez courir un tour à votre aise
• Faites une promenade le week-end
• Allez à la piscine pour une séance d’une heure
• Allez à la salle de sport
• Faites du yoga
• …

Essayez de faire au moins 2 activités par semaine. Evidemment, nos conseils sont uniquement pour garder une forme physique de base. N’hésitez pas à allonger vos efforts ou à augmenter la fréquence des entraînements.

Prendre soin de son esprit

En parallèle de ces activités physiques, n’oubliez pas de prendre soin de votre mental également. Certains sports comme le yoga peuvent permettre un soin du corps et de l’esprit à la fois, mais bien souvent les sports auront un impact positif sur l’esprit principalement par la dose d’endorphines qui sera libérée.

C’est pourquoi, il est également nécessaire de prendre du temps pour méditer et vous relaxer indépendamment de vos séances sportives.

Dans cet article sur la confiance en soi, vous apprendrez des techniques pour améliorer votre bien-être mental.

Les meilleurs conseils pour garder une bonne hygiène de vie

Comme vous l’avez compris, il est nécessaire d’avoir une bonne hygiène de vie pour vous sentir au mieux physiquement et mentalement. En trouvant le bon équilibre de vie, qui est propre à chacun, vous parviendrez à vous sentir plus épanoui dans votre vie. Pour ce faire, nous vous conseillons de vous concentrer sur trois aspects: la nutrition, le sport et la méditation.

Bien manger

Nous n’en avons pas encore parlé jusqu’ici, mais si vous faites déjà du sport vous le savez probablement, la nutrition est un élément clé pour votre forme. Il faut que vous mangiez équilibré et sainement afin d’être au meilleur de votre forme pour vos entraînements. De plus, le fait d’avoir un régime nutritif sain a également un impact positif sur le bien-être mental. Cela vous permet de vous sentir mieux dans votre peau et d’avoir plus d’énergie dans votre quotidien.

Faire du sport

Evidemment, le sport est une partie essentielle de votre équilibre de vie. Bien que nous ayons cité quelques idées pour pratiquer du sport pour les personnes qui n’ont actuellement pas ou peu d’entraînements sportifs, il est également tout à fait possible de simplement rejoindre un club de sport ou d’en pratiquer avec des amis. Nous pensons ici au football, au tennis, au paddle, au basket, au rugby,  au club de course et de vélos ou tout sport qui peut se pratiquer en groupe.

N’oubliez pas, le fait de pratiquer du sport plusieurs fois par semaine aura une influence positive sur votre esprit par une réaction chimique dans votre cerveau.

Méditer

Finalement, n’oubliez pas d’entraîner votre esprit sur le long-terme en prenant des moments de recul sur votre vie. Il est crucial de pouvoir faire une réflexion dans votre vie. Pour cela, vous pouvez notamment méditer en prenant simplement 15 minutes journalières pour vous concentrer sur votre respiration, sur les moments positifs de votre journée, etc.

Le fait de méditer et de vous reconnecter avec vous-mêmes vous permettra de faire le plein de batterie !

Conclusion

Pour conclure, il est évident que le sport participe au bien-être mental. Pour autant, il ne faut pas oublier de prendre soin directement de l’esprit lui-même. Mais le sport permet bien de se sentir relaxé et apaisé après une bonne séance. En prenant le temps de faire des activités à raison de deux fois par semaine, votre sentiment de bien-être sera significativement et positivement impacté.