Comment s’échauffer avant de courir ?
Temps de lecture estimé : 10-12 minutes Introduction : Pourquoi s’échauffer avant de courir est essentiel (et pourquoi tout le monde le néglige) 1. Pourquoi l’échauffement est indispensable : Ne pars pas à froid ! 2. L’échauffement en trois phases : Mobilité, activation et augmentation du rythme cardiaque 3. Quels exercices pour s’échauffer avant de […]
Comment s’entraîner pour un semi-marathon ?
Temps de lecture estimé : 10-12 minutes Introduction : Pourquoi s’entraîner pour un semi-marathon est (presque) une mission impossible 1. Construire un plan d’entraînement semi-marathon : Ne laisse rien au hasard ! 2. L’importance de la course longue : Pourquoi ta distance favorite va bientôt te paraître ridicule 3. Fractionné et vitesse : Les […]
Quand prendre de la whey ? Le guide ultime pour optimiser tes muscles et tes shakes
Temps de lecture estimé : 12 minutes Sommaire : Introduction : Pourquoi tu te demandes encore quand prendre de la whey ? 1. La whey, c’est quoi au juste ? Un rappel rapide avant de shaker 2. Quand prendre de la whey pour maximiser les gains musculaires ? 3. Avant ou après l’entraînement : Le […]
IMC Calcul : Comment connaître ton indice de masse corporelle
Temps de lecture estimé : 12 minutes Sommaire : Introduction : L’IMC, c’est quoi et pourquoi on en parle tout le temps ? 1. IMC calcul : Comment ça marche ? L’équation expliquée simplement 2. Que signifient les résultats de l’IMC ? Savoir où tu te situes sans paniquer 3. Limites et controverses de l’IMC […]
Les Acides Aminés Essentiels (BCAA) : Le Supercarburant pour des Muscles d’Acier !
Temps de lecture estimé : 15 minutes Les acides aminés essentiels (BCAA) : de quoi s’agit-il exactement ? Pourquoi les BCAA sont-ils si importants pour les muscles ? Les différents acides aminés essentiels : Leucine, Isoleucine et Valine Les bienfaits des BCAA pour les sportifs : Plus que de simples protéines ! Les meilleures sources […]
Les Pompes : Pour un buste ferme et des bras toniques
Temps de lecture estimé : 10 minutes Les Pompes : Pour un buste ferme et des bras toniques Pourquoi les pompes sont-elles l’exercice idéal pour un haut du corps en béton ? Les différents types de pompes pour varier les plaisirs Les erreurs à éviter pour tirer le maximum de tes pompes Comment intégrer les […]
Le Gainage : Le secret d’un abdomen en acier
Temps de lecture estimé : 10 minutes Qu’est-ce que le gainage ? Pourquoi le gainage est-il le secret d’un abdomen en acier ? Les différents types de gainage pour un ventre d’acier Les erreurs fréquentes à éviter lors du gainage Comment intégrer le gainage dans ta routine pour des abdos durs comme le roc Témoignages […]
Tout savoir sur la créatine !
Temps de lecture estimé : 20 minutes. La créatine, c’est quoi au juste ? Comment fonctionne la créatine dans le corps ? Les bienfaits de la créatine : Pourquoi tout le monde en parle ? Les différents types de créatine : Quelle est la meilleure ? Comment prendre la créatine ? Dosage, timing et astuces […]
Les Squats : pour des jambes et des fessiers sculptés
Temps de lecture estimé : 9 minutes Les Squats : pour des jambes et des fessiers sculptés Pourquoi les squats sont l’exercice ultime pour sculpter tes jambes et tes fessiers Les différents types de squats pour cibler chaque muscle de tes jambes Les erreurs fréquentes à éviter lors des squats Comment intégrer les squats dans […]
Les effets du jeûne intermittent sur la performance sportive
Temps de lecture : 15 minutes Liste des points abordés dans cet article : Comprendre le jeûne intermittent Impact du jeûne intermittent sur la force et la croissance musculaire Jeûne intermittent et endurance : un duo gagnant ? Récupération musculaire et jeûne intermittent : une compatibilité à évaluer Les effets du jeûne intermittent sur la […]